クラスについて

ハタ・ヨガ　　　　　　基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)をしっかり体を使って行います。

　★★★　　　　　　　腰痛対策、膝、股関節対策、呼吸法、瞑想、体の使い方の説明なども行います。　

​　　　　　　　　　　　全ての関節をしっかり使えるようにします。

 

陰陽ヨガ　　　　　　　前半は太極拳、気功などの東洋の動きを取り入れながら行い、後半は陰ヨガ

　★★　　　　　　　　（腱、筋膜、じん帯などの結合組織をアプローチしてホールドが長めの

                                    　リラックスできるヨガ)を行っていきます。筋膜リリースも含みます。

　　　　　　　　　　　また、中医学の経絡にもアプローチし、季節の養生なども取り入れて、未病を

　　　　　　　　　　　改善していければと思います。

​

 

リストラティブヨガ　　心身回復のヨガになります。クラスでは長いホールドのポーズを行いリラックス

　★　　　　　　　　　するヨガです。心や体が疲れている時にお勧めです。最近では、力を抜くことが

　　　　　　　　　　　難しくなっています。何度か行いながらご自分で力を抜いてONとOFFの切り替

　　　　　　　　　　　えができるようにしましょう。また、筋膜リリースも行いながら、筋膜に記憶

　　　　　　　　　　　されたストレスも解放していきましょう。

 

整形外科ヨガ　　　    　加齢に伴う症状があって（股関節が痛い、膝が痛い、肩が痛い、骨粗鬆症、

　★★(シニアヨガ）　  ダウンドッグが難しい、体力がない、腰痛など）椅子ヨガが基本のクラスです。

　　　　　　　　　　　加齢で起こりやすい筋肉の減少を強化しロコモティブシンドローム、フレイル、

　　　　　　　　　　　サルコペニアを予防し結果、要介護を予防、生き生きと好きなことを長く

　　　　　　　　　　    できるようにしましょう。

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ヴィンヤサフローヨガ　呼吸と動きを連動させながら動いていくヨガで体を動かしたい方にお薦めです。

　★★★★　　　　　　運動、ヨガに慣れている方に。

　　　　　　　

★の数は体力、筋力の多さを表します。

　ご予約・お問い合わせ

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ご予約は前日の夜９時までです

空いていれば当日もご参加できます

ブログの今週のクラススケジュールで空き状況をご確認ください

NAMASTE YOGA

 

東京都杉並区清水３－２６－１４－１Ａ

Tel: ０９０－５６９０－８１６４

Email: 

インストラクター紹介

 keiko miki

ヨガアライアンスとは、米国を拠点とした、ヨガティーチャーに特化した協会です。上位指導者資格であるRYT500取得

 

杉並で育ち、杉並からヨガの普及をと立ち上げました。以前は杉並の体育館,地域センターで活動、２０１５年１２月に杉並にヨガルームをＯＰＥＮしました。「気軽にヨガを！でもしっかりとヨガを学べる」をモットーに活動。スタジオオーナー兼インストラクター

 

２人の息子を出産後、体調を崩していた時に太極拳、ヨガに出会い夢中になる。すっかり体調は良くなり、２０代よりも体も心も充実し、ヨガが生活の一部になる。２１歳の時に交通事故で左肩甲骨、鎖骨を骨折し、医師に一生手が上がらないと言われましたがヨガや運も良く、今は可動域もすっかり良くなりました。このヨガの素晴らしさをぜひ皆様にもお伝えできたらと思います！

 

 

 

 

 

 

 

全米ヨガアライアンス２００

（Yoga Works)

全米ヨガアライアンス５００

  (UnderTheLight)

ヨガ解剖学修了

（Leslie Kaminof)

陰ヨガティーチャートレーニング

（Jo Phee 、 Sarah Powers)

陰陽ヨガ修了

（Simon Low)

シニアヨガ修了

（ＵＴＬ、岡部朋子）

ヨガ哲学と瞑想

（UnderTheLight）

リストラティブヨガ

（UnderTheLight）

介護予防運動指導員資格取得

（２０１７取得）

​整形外科ヨガ指導者認定

筋膜リリースヨガ指導者認定

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