クラスについて

ハタ・ヨガ　　　　　　基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)をしっかり体を使って行います。

　★★★　　　　　　　腰痛対策、膝、股関節対策、呼吸法、瞑想、体の使い方の説明なども行います。　

​　　　　　　　　　　　全ての関節をしっかり使えるようにします。

 

陰陽ヨガ　　　　　　　前半は太極拳、気功などの東洋の動きを取り入れながら行い、後半は陰ヨガ

　★★　　　　　　　　（腱、筋膜、じん帯などの結合組織をアプローチしてホールドが長めの

                                    　リラックスできるヨガ)を行っていきます。筋膜リリースも含みます。

　　　　　　　　　　　また、中医学の経絡にもアプローチし、季節の養生なども取り入れて、未病を

　　　　　　　　　　　改善していければと思います。

​

 

リストラティブヨガ　　心身回復のヨガになります。クラスでは長いホールドのポーズを行いリラックス

　★　　　　　　　　　するヨガです。心や体が疲れている時にお勧めです。最近では、力を抜くことが

　　　　　　　　　　　難しくなっています。何度か行いながらご自分で力を抜いてONとOFFの切り替

　　　　　　　　　　　えができるようにしましょう。また、筋膜リリースも行いながら、筋膜に記憶

　　　　　　　　　　　されたストレスも解放していきましょう。

 

整形外科ヨガ　　　    　加齢に伴う症状があって（股関節が痛い、膝が痛い、肩が痛い、骨粗鬆症、

　★★(シニアヨガ）　  ダウンドッグが難しい、体力がない、腰痛など）椅子ヨガが基本のクラスです。

　　　　　　　　　　　加齢で起こりやすい筋肉の減少を強化しロコモティブシンドローム、フレイル、

　　　　　　　　　　　サルコペニアを予防し結果、要介護を予防、生き生きと好きなことを長く

　　　　　　　　　　    できるようにしましょう。

​

ハタ・ヨガMIX　　　　基本的なヨガのアーサナ（ポーズ）を行い、陰ヨガ、リストラティブヨガも

　★★★　　　　　　　混ぜながら行っていきます。

　　　　　　　　　

★の数は体力、筋力の多さを表します。

　ご予約・お問い合わせ

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ご予約は前日の夜９時までです

空いていれば当日もご参加できます

ブログの今週のクラススケジュールで空き状況をご確認ください

NAMASTE YOGA

 

東京都杉並区清水３－２６－１４－１Ａ

Tel: ０９０－５６９０－８１６４

Email: 

インストラクター紹介

 keiko miki

ヨガアライアンスとは、米国を拠点とした、ヨガティーチャーに特化した協会です。上位指導者資格であるRYT500取得

 

杉並で育ち、杉並からヨガの普及をと立ち上げました。以前は杉並の体育館,地域センターで活動、２０１５年１２月に杉並にヨガルームをＯＰＥＮしました。「気軽にヨガを！でもしっかりとヨガを学べる」をモットーに活動。スタジオオーナー兼インストラクター

 

２人の息子を出産後、体調を崩していた時に太極拳、ヨガに出会い夢中になる。すっかり体調は良くなり、２０代よりも体も心も充実し、ヨガが生活の一部になる。２１歳の時に交通事故で左肩甲骨、鎖骨を骨折し、医師に一生手が上がらないと言われましたがヨガや運も良く、今は可動域もすっかり良くなりました。このヨガの素晴らしさをぜひ皆様にもお伝えできたらと思います！

 

 

 

 

 

 

 

全米ヨガアライアンス２００

（Yoga Works)

全米ヨガアライアンス５００

  (UnderTheLight)

ヨガ解剖学修了

（Leslie Kaminof)

陰ヨガティーチャートレーニング

（Jo Phee 、 Sarah Powers)

陰陽ヨガ修了

（Simon Low)

シニアヨガ修了

（ＵＴＬ、岡部朋子）

ヨガ哲学と瞑想

（UnderTheLight）

リストラティブヨガ

（UnderTheLight）

介護予防運動指導員資格取得

（２０１７取得）

​整形外科ヨガ指導者認定

筋膜リリースヨガ指導者認定

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