NAMASTE

YOGA

 

 

3月3日から16日、

3月26日から6月5日まで

教室はお休みになりました

6月6日よりクラス再開

同時オンラインも入れます。

クラス参加についてのお知らせは

https://ameblo.jp/meirabi/entry-12602056651.html

残席状況は

https://ameblo.jp/meirabi/entry-12599962115.html

 

クラスについて

ハタ・ヨガ      基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)をしっかり体を使って行います。

 ★★★       腰痛対策、膝、股関節対策、呼吸法、瞑想、体の使い方の説明なども行います。 

​           全ての関節をしっかり使えるようにします。

 

陰陽ヨガ       前半は太極拳、気功などの東洋の動きを取り入れながら行い、後半は陰ヨガ

 ★★        (腱、筋膜、じん帯などの結合組織をアプローチしてホールドが長めの

                                     リラックスできるヨガ)を行っていきます。筋膜リリースも含みます。

           また、中医学の経絡にもアプローチし、季節の養生なども取り入れて、未病を

           改善していければと思います。

 

リストラティブヨガ  心身回復のヨガになります。クラスでは長いホールドのポーズを行いリラックス

 ★         するヨガです。心や体が疲れている時にお勧めです。最近では、力を抜くことが

           難しくなっています。何度か行いながらご自分で力を抜いてONとOFFの切り替

           えができるようにしましょう。また、筋膜リリースも行いながら、筋膜に記憶

           されたストレスも解放していきましょう。

 

整形外科ヨガ        加齢に伴う症状があって(股関節が痛い、膝が痛い、肩が痛い、骨粗鬆症、

 ★★(シニアヨガ)   ダウンドッグが難しい、体力がない、腰痛など)椅子ヨガが基本のクラスです。

           加齢で起こりやすい筋肉の減少を強化しロコモティブシンドローム、フレイル、

           サルコペニアを予防し結果、要介護を予防、生き生きと好きなことを長く

              できるようにしましょう。

ハタ・ヨガMIX    基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)を行い、陰ヨガ、リストラティブヨガも

 ★★★       混ぜながら行っていきます。

         

★の数は体力、筋力の多さを表します。

 
 

 ご予約・お問い合わせ

ご予約は前日の夜9時までです

空いていれば当日もご参加できます

ブログの今週のクラススケジュールで空き状況をご確認ください

NAMASTE YOGA
 

東京都杉並区清水3-26-14-1A

Tel: 090-5690-8164

Email: mikihome10keiko10@gmail.com

インストラクター紹介

 keiko miki

ヨガアライアンスとは、米国を拠点とした、ヨガティーチャーに特化した協会です。上位指導者資格であるRYT500取得

 

杉並で育ち、杉並からヨガの普及をと立ち上げました。以前は杉並の体育館,地域センターで活動、2015年12月に杉並にヨガルームをOPENしました。「気軽にヨガを!でもしっかりとヨガを学べる」をモットーに活動。スタジオオーナー兼インストラクター

 

2人の息子を出産後、体調を崩していた時に太極拳、ヨガに出会い夢中になる。すっかり体調は良くなり、20代よりも体も心も充実し、ヨガが生活の一部になる。21歳の時に交通事故で左肩甲骨、鎖骨を骨折し、医師に一生手が上がらないと言われましたがヨガや運も良く、今は可動域もすっかり良くなりました。このヨガの素晴らしさをぜひ皆様にもお伝えできたらと思います!

 

 

 

 

 

 

 

全米ヨガアライアンス200

(Yoga Works)

全米ヨガアライアンス500

  (UnderTheLight)

ヨガ解剖学修了

(Leslie Kaminof)

陰ヨガティーチャートレーニング

(Jo Phee 、 Sarah Powers)

陰陽ヨガ修了

(Simon Low)

シニアヨガ修了

(UTL、岡部朋子)

ヨガ哲学と瞑想

(UnderTheLight)

リストラティブヨガ

(UnderTheLight)

介護予防運動指導員資格取得

2017取得)

​整形外科ヨガ指導者認定

筋膜リリースヨガ指導者認定

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