NAMASTE
YOGA
現在コロナ感染状況により
スタジオ満席５名+オンラインで
開催中です！
クラスの残席、休講状況は毎週日曜アップの
ブログ「〇/〇～〇/〇の残席状況」で
ご確認ください。
クラス参加についてのお知らせは
https://ameblo.jp/meirabi/entry-12602056651.html
NAMASTE YOGA RENTAL SPACE
WIFI可能、オンラインヨガ、オンライン会議など
詳細は、お尋ねください。
クラスについて
ハタ・ヨガ 基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)をしっかり体を使って行います。
★★★ 腰痛対策、膝、股関節対策、呼吸法、瞑想、体の使い方の説明なども行います。
全ての関節をしっかり使えるようにします。
陰陽ヨガ 前半は太極拳、気功などの東洋の動きを取り入れながら行い、後半は陰ヨガ
★★ （腱、筋膜、じん帯などの結合組織をアプローチしてホールドが長めの
リラックスできるヨガ)を行っていきます。筋膜リリースも含みます。
また、中医学の経絡にもアプローチし、季節の養生なども取り入れて、未病を
改善していければと思います。
リストラティブヨガ 心身回復のヨガになります。クラスでは長いホールドのポーズを行いリラックス
★ するヨガです。心や体が疲れている時にお勧めです。最近では、力を抜くことが
難しくなっています。何度か行いながらご自分で力を抜いてONとOFFの切り替
えができるようにしましょう。また、筋膜リリースも行いながら、筋膜に記憶
されたストレスも解放していきましょう。
整形外科ヨガ 加齢に伴う症状があって（股関節が痛い、膝が痛い、肩が痛い、骨粗鬆症、
★★(シニアヨガ） ダウンドッグが難しい、体力がない、腰痛など）椅子ヨガが基本のクラスです。
加齢で起こりやすい筋肉の減少を強化しロコモティブシンドローム、フレイル、
サルコペニアを予防し結果、要介護を予防、生き生きと好きなことを長く
できるようにしましょう。
ハタ・ヨガMIX 基本的なヨガのアーサナ（ポーズ）を行い、陰ヨガ、リストラティブヨガも
★★★ 混ぜながら行っていきます。
★の数は体力、筋力の多さを表します。
ご予約・お問い合わせ
ご予約は前日の夜９時までです
空いていれば当日もご参加できます
ブログの今週のクラススケジュールで空き状況をご確認ください
インストラクター紹介
keiko miki
ヨガアライアンスとは、米国を拠点とした、ヨガティーチャーに特化した協会です。上位指導者資格であるRYT500取得。
高度な資格を持つ継続教育プロバイダーYACEP® 取得
杉並で育ち、杉並からヨガの普及をと立ち上げました。２０１３年から杉並の体育館,地域センターで活動、２０１５年１２月に杉並にヨガルームをＯＰＥＮしました。「気軽にヨガを！でもしっかりとヨガを学べる」をモットーに活動。スタジオオーナー兼インストラクター
２人の息子を出産後、体調を崩していた時に太極拳、ヨガに出会い夢中になる。すっかり体調は良くなり、２０代よりも体も心も充実し、ヨガが生活の一部になる。２１歳の時に交通事故で左肩甲骨、鎖骨を骨折し、医師に一生手が上がらないと言われましたがヨガや運も良く、今は可動域もすっかり良くなりました。このヨガの素晴らしさをぜひ皆様にもお伝えできたらと思います！
全米ヨガアライアンス２００
（Yoga Works)
全米ヨガアライアンス５００
(UnderTheLight)
ヨガ解剖学修了
（Leslie Kaminof)
陰ヨガティーチャートレーニング
（Jo Phee 、 Sarah Powers)
陰陽ヨガ修了
（Simon Low)
シニアヨガ修了
（ＵＴＬ、岡部朋子）
ヨガ哲学と瞑想
（UnderTheLight）
リストラティブヨガ
（UnderTheLight）
介護予防運動指導員資格取得
（２０１７取得）
整形外科ヨガ指導者認定
筋膜リリースヨガ指導者認定
インドスパイス家庭料理講師